Efeitos da suplementação de creatina relacionado ao desempenho em exercícios físicos de alta intensidade
International Journal of Development Research
Efeitos da suplementação de creatina relacionado ao desempenho em exercícios físicos de alta intensidade
Received 19th February, 2021; Received in revised form 11th March, 2021; Accepted 20th April, 2021; Published online 22th May, 2021
Copyright © 2021, Yuri Oliveira Braga et al. This is an open access article distributed under the Creative Commons Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited.
Introdução: A creatina é um composto nutricional que possui ação ergogênica, logo, é eficaz no aumento dos níveis de força e potência muscular, sendo assim, utilizada para potencializar o desempenho esportivo em exercícios de alta intensidade. Metodologia: O estudo trata-se de uma pesquisa bibliográfica feita através da coleta de artigosindexados em revistas científicas na base de dados SciELO e LILACSpublicados entre 2004 a 2018. Os principais descritores utilizados foram: Creatina, Suplementos nutricionais e Exercício. Resultados: A suplementação de creatina aumenta a força máxima, principalmente em exercícios físicos que envolvem contrações dinâmicas/isotônicas e de pico de torque isocinético. O protocolo de suplementação, idade, teste o qual o indivíduo foi submetido etipo/modo de exercício podem influenciar nos fatores ergogênicos. Discussão: Os principais efeitos da suplementação de creatina associada ao desempenho de exercício físico de alta intensidade são: potencializaçãodo desempenho anaeróbio, elevação da força máxima, melhoria da composição corporal e diminuição da fadiga. Conclusão: Os benefícios do uso correto de suplementação de creatina levam ao aumento do desempenho em exercícios de alta intensidade, curta duração e com pequenos intervalos entre as séries, logo, é eficaz no desenvolvimento de efeitos ergogênicos.
