Efeitos de diferentes tempos de intervalo no volume total de treino na musculação

O presente estudo teve como objetivo identificar a relação de diferentes intervalos de recuperação no volume total de treinamento. Trata-se de uma pesquisa de campo, aplicada, explicativa, exploratória, que investigou indivíduos experientes no treinamento de musculação (>1 ano). A amostra do tipo não-probabilística intencional, formada por 10 atletas do sexo masculino (Idade: 27,6 ± 6,5 anos., Massa corporal: 86,9 ± 11,4 kg., Tempo de prática: 6,2 ± 4,2 anos). Para a verificação do objetivo da pesquisa, os indivíduos participantes foram submetidos a um treinamento Full Body composto por 6 exercícios, sendo realizadas 4 séries até a falha voluntária. O procedimento experimental contou com 5 sessões, sendo a primeira etapa familiarização e avaliação da carga para 10RM nos exercícios que compõem o treinamento. Nas etapas subsequentes se deu a realização do treino completo com intervalos de 30”., 45”., 60” e 90” entre as séries e exercícios. Com base nos dados obtidos através do número de repetições e cargas utilizadas foi possível observar que houve diferença significativa (p<0,001) entre o volume total de treinamento realizado pela amostra do presente estudo, sendo 90” > 60” > 45” > 30”. A utilização de intervalos curtos pode ser vantajosa para indivíduos que possuam pouco tempo para prática, entretanto as utilizações de intervalos inferiores a um minuto provocam queda significativa no volume total de treinamento, o que deve ser levado em consideração pelo profissional no momento da prescrição.